Το νήμα είναι ένα ουσιαστικό μέρος της διατήρησης της καλής στοματικής υγείας. Σε αυτόν τον περιεκτικό οδηγό, θα διερευνήσουμε τη συχνότητα του οδοντικού νήματος, τα κοινά λάθη που πρέπει να αποφευχθούν και τις αποτελεσματικές τεχνικές χρήσης νήματος.
Πόσο συχνά πρέπει να γίνεται το νήμα;
Συνιστάται η χρήση οδοντικού νήματος τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για την αφαίρεση της πλάκας και των σωματιδίων τροφής που δεν μπορεί να φτάσει μόνο το βούρτσισμα. Το καθημερινό νήμα βοηθά στην πρόληψη της τερηδόνας, της ουλίτιδας και της κακοσμίας του στόματος και συμβάλλει στη συνολική στοματική υγιεινή. Η συνεχής χρήση οδοντικού νήματος προάγει τα υγιή ούλα και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ουλίτιδας.
Συνήθη λάθη στο νήμα
Παρά τη σημασία του οδοντικού νήματος, πολλοί άνθρωποι κάνουν λάθη που μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο την αποτελεσματικότητά του. Ένα κοινό λάθος είναι η χρήση πολύ λίγου νήματος. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε αρκετό νήμα για να καθαρίσετε καλά ανάμεσα σε κάθε δόντι. Ένα άλλο λάθος είναι το επιθετικό νήμα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα ούλα. Το νήμα πολύ γρήγορα ή με τυχαίο τρόπο μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ατελή αφαίρεση της πλάκας.
Άλλα λάθη περιλαμβάνουν τη χρήση μιας κίνησης πριονίσματος αντί να σύρετε απαλά το νήμα ανάμεσα στα δόντια, να σφίξετε το νήμα στα ούλα και να παρακάμψετε ορισμένα δόντια. Είναι σημαντικό να είστε ήπιοι και προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα για να αποφύγετε αυτές τις κοινές παγίδες.
Τεχνικές Νήματος
Η σωστή τεχνική του οδοντικού νήματος είναι ζωτικής σημασίας για την αποτελεσματική απομάκρυνση της πλάκας και των υπολειμμάτων τροφών. Ξεκινήστε με ένα κομμάτι νήμα μήκους περίπου 18 ιντσών και τυλίξτε το μεγαλύτερο μέρος του γύρω από τα μεσαία δάχτυλά σας, αφήνοντας μια ή δύο ίντσες για να δουλέψετε. Περάστε απαλά το νήμα ανάμεσα στα δόντια σας, καμπυλώνοντάς το σε σχήμα «C» σε ένα δόντι και σύροντάς το προσεκτικά κάτω από τη γραμμή των ούλων. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία για κάθε δόντι, χρησιμοποιώντας ένα καθαρό τμήμα νήματος κάθε φορά.
Θυμηθείτε να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα και πίσω από τα πίσω δόντια. Χρησιμοποιήστε απαλές κινήσεις μπρος-πίσω για να εξασφαλίσετε τον πλήρη καθαρισμό. Χρησιμοποιώντας τις σωστές τεχνικές οδοντικού νήματος, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι αφαιρείτε αποτελεσματικά την πλάκα και προλαμβάνετε την ασθένεια των ούλων.
Συμβουλές για αποτελεσματικό νήμα
- Επιλέξτε ένα νήμα που λειτουργεί για εσάς - είτε είναι κερωμένο, μη κερωμένο ή οδοντική ταινία.
- Να είστε συνεπείς - κάντε το νήμα μέρος της καθημερινότητάς σας.
- Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα νήμα νερού εάν το παραδοσιακό νήμα είναι δύσκολο για εσάς.
- Μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα πίσω από τα πίσω δόντια όπου μπορεί να συσσωρευτεί η πλάκα και τα σωματίδια τροφής.
- Να είστε ευγενικοί - αποφύγετε να χτυπάτε το νήμα στα ούλα σας ή να χρησιμοποιείτε υπερβολική δύναμη.
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές και τεχνικές οδοντικού νήματος, μπορείτε να διατηρήσετε τη βέλτιστη στοματική υγεία και να διατηρήσετε το χαμόγελό σας φωτεινό και υγιές.